Qu'est-ce que la yogathérapie ? Une approche adaptée à votre corps
Yoga, yogathérapie… La différence n'est pas toujours évidente.
Lorsque l'on entend parler de yogathérapie, on imagine parfois simplement un cours de yoga plus doux, destiné aux personnes qui souffrent de douleurs ou qui ne peuvent pas suivre un cours classique.
Pourtant, l'approche est différente.
La yogathérapie utilise certains outils issus du yoga, notamment le mouvement, les postures et la respiration, dans une démarche individualisée, construite autour des besoins de la personne pour l'aider à ramener de la fluidité dans son corps, un mieux-être global et plus de sérénité.
Dans mon approche, je travaille beaucoup autour de la posture, de la mobilité, du renforcement musculaire et de la régulation du système nerveux.
L'objectif n'est donc pas de réussir une posture de yoga.
Il est de se demander :
De quoi votre corps a-t-il besoin pour parvenir à vos objectifs de mieux-être et comment pouvons-nous utiliser le mouvement et la respiration pour y répondre ?
Quelle est la différence entre yoga et yogathérapie ?
Dans un cours de yoga collectif, une même séance est généralement proposée à plusieurs personnes.
Chacun adapte sa pratique selon ses possibilités, mais le fil conducteur reste commun au groupe.
En consultation individuelle de yogathérapie, c'est l'inverse.
La pratique part de vous.
Votre histoire, vos douleurs éventuelles, votre mobilité, votre posture, votre respiration, votre niveau de fatigue, votre stress, vos habitudes quotidiennes et vos objectifs permettent de déterminer ce que nous allons travailler.
Deux personnes venant consulter pour des douleurs cervicales peuvent donc repartir avec des pratiques très différentes.
L'une peut avoir besoin de retrouver de la mobilité et de l'allongement. L'autre de renforcer certaines zones. Une autre encore peut présenter beaucoup de tensions associées au stress et avoir besoin d'un travail davantage orienté vers la respiration et le relâchement.
Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter à une séance préétablie : c'est la pratique qui s'adapte à la personne.
À quoi sert la yogathérapie ?
La yogathérapie peut être utilisée pour accompagner de nombreuses problématiques, en complément d'un suivi médical lorsqu'il est nécessaire.
Dans mon cabinet, je travaille notamment autour des douleurs et tensions chroniques, de la posture, de la mobilité, du stress, de l'anxiété, de la fatigue et du sommeil. Mon approche intègre également les différentes étapes de la santé féminine, notamment la grossesse, le post-partum et la péri-ménopause.
L'objectif n'est pas de promettre qu'une posture de yoga va "soigner" une pathologie.
Il est plutôt d'observer les différents éléments sur lesquels nous pouvons agir.
Prenons une personne qui souffre régulièrement du haut du dos.
On peut s'intéresser à sa mobilité, à la manière dont elle se tient au quotidien, à la position de ses épaules et de sa tête, à sa respiration, à son niveau de tension musculaire ou encore à la capacité de certains muscles à soutenir son corps. Egalement, à son hygiène de vie, ses rythmes, son histoire et le stress auquel elle est exposée.
C'est cette vision globale qui m'intéresse en yogathérapie.
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Mouvement, respiration et système nerveux : trois outils essentiels
Dans mon approche de la yogathérapie, je ne cherche pas uniquement à étirer un muscle qui semble tendu ou à renforcer une zone qui paraît faible.
Le corps fonctionne comme un ensemble.
Le mouvement
Nous pouvons utiliser des exercices de mobilité, des postures, des étirements, de l'autograndissement ou du renforcement selon les besoins.
L'amplitude ou la difficulté ne sont jamais l'objectif.
Un mouvement très simple peut être beaucoup plus pertinent qu'une posture spectaculaire s'il répond réellement au besoin de la personne.
La respiration
La respiration accompagne une grande partie du travail.
Elle peut être utilisée pour coordonner un mouvement, accompagner le relâchement, travailler le centre du corps ou simplement développer une meilleure perception de ses sensations.
La régulation du système nerveux
Le stress ne se manifeste pas uniquement "dans la tête".
Il peut s'accompagner de tensions musculaires, d'une respiration différente, d'une sensation d'agitation ou au contraire d'épuisement.
Le mouvement et certaines pratiques respiratoires peuvent alors être intégrés à une démarche visant à retrouver progressivement davantage de calme et de confort.
C'est aussi pour cela que ma pratique ne sépare pas systématiquement le corps et le mental.
La yogathérapie et la santé féminine
La santé féminine occupe une place particulière dans ma pratique.
Le corps d'une femme évolue au cours de sa vie : cycles, grossesse, post-partum, péri-ménopause et ménopause peuvent s'accompagner de changements physiques et de besoins différents.
Le périnée, la respiration, le centre du corps, la mobilité ou encore le niveau de fatigue peuvent également nécessiter une approche adaptée.
La yogathérapie permet justement de ne pas appliquer la même pratique à tout le monde.
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Comment se déroule une première consultation de yogathérapie ?
La première consultation permet d'abord de comprendre pourquoi vous venez et ce dont votre corps a besoin.
Dans mon cabinet Yogthera à Argol, la première séance dure 1 h 15. Elle comprend un temps d'échange approfondi et d'évaluation de votre situation, puis une pratique personnalisée et accessible.
Les 15 premières minutes constituent un vrai temps d'échange avec une grille d'analyse complète. Puis, nous passons à la pratique.
Selon votre situation, celle-ci peut comporter du mouvement, de la mobilité, du renforcement, des postures adaptées et un travail respiratoire.
L'idée est également que vous puissiez réutiliser certains outils dans votre quotidien. Vous repartez donc avec une pratique structurée et des exercices simples à reproduire chez vous.
Il ne s'agit pas de réaliser une séance puis de tout oublier en quittant le cabinet.
La yogathérapie cherche au contraire à vous rendre progressivement plus autonome dans la compréhension et l'accompagnement de votre corps.
Vous pouvez prendre rendez-vous dans mon cabinet à Argol ICI.
Faut-il être souple pour faire de la yogathérapie ?
Non.
Et c'est probablement l'une des idées reçues les plus importantes à déconstruire.
Vous n'avez pas besoin de toucher vos pieds, de savoir méditer ou d'avoir déjà pratiqué le yoga.
Puisque la pratique est adaptée à vos capacités, la souplesse n'est pas un prérequis.
Certaines personnes viennent justement parce qu'elles se sentent raides, douloureuses, fatiguées ou peu à l'aise avec leur corps.
Le but n'est pas de vous faire entrer dans une posture parfaite.
Il est de trouver le mouvement pertinent pour vous.
La yogathérapie remplace-t-elle un traitement médical ?
Non.
La yogathérapie s'inscrit dans une démarche complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical ou paramédical lorsqu'il est nécessaire. Cette précision figure d'ailleurs explicitement dans l'accompagnement proposé au cabinet.
Une douleur inhabituelle, importante ou persistante nécessite par exemple une évaluation appropriée avant de chercher simplement à la faire disparaître avec des exercices.
La yogathérapie intervient ensuite dans son propre champ : adapter le mouvement, la respiration et la pratique corporelle à la situation de la personne.
Une approche personnalisée plutôt qu'une séance standardisée
C'est finalement ainsi que je définirais le mieux ma pratique de la yogathérapie.
Je ne cherche pas une posture universelle capable de répondre à tous les problèmes.
Je cherche à comprendre comment votre corps fonctionne aujourd'hui, ce qui semble lui manquer et quels outils peuvent être intégrés progressivement dans votre quotidien.
Mobilité, posture, renforcement, respiration, relâchement, régulation du système nerveux : les outils peuvent varier, mais la logique reste la même.
Partir de la personne, et non de la posture.
Si vous souhaitez découvrir cette approche de manière individuelle, je vous accueille au cabinet Yogthera à Argol pour une première séance d'évaluation et de pratique personnalisée.
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FAQ
Qu'est-ce que la yogathérapie ?
La yogathérapie est une approche individualisée utilisant les outils du yoga, notamment le mouvement, les postures et la respiration pour apaiser une personne, ramener de la fluidité dans son corps, en fonction de ses besoins et de ses capacités. Dans mon approche, elle intègre également le travail postural, la mobilité, le renforcement musculaire et la régulation du système nerveux.
Quelle différence entre yoga et yogathérapie ?
Un cours de yoga suit généralement une pratique commune à plusieurs participants. En consultation de yogathérapie, la séance est construite à partir de la situation, des capacités et des objectifs de la personne.
À qui s'adresse la yogathérapie ?
Elle peut s'adresser à des personnes très différentes, y compris sans expérience préalable du yoga. La pratique est adaptée aux capacités de chacun. En cas de pathologie ou de symptômes nécessitant une prise en charge médicale, elle intervient en complément et non en remplacement de celle-ci.
